BOUGER AU BUREAU ! DITES STOP A LA SEDENTARITE

Nous sommes nombreux à être concerné par ce sujet : nous faisons partie de cette famille qui, du matin au soir est assise derrière un bureau. Toutes ces heures d’inactivité ne sont évidemment pas bonnes pour notre corps et causerait près de 5,3 millions de morts prématurées dans le monde…

Voici quelques conseils pour combattre la sédentarité au quotidien :

1 / Se lever environ toutes les 90min

En effet, se lever pour aller boire un verre, discuter avec un collègue ou se détendre dans les couloirs pendant une dizaine de minutes permet à votre corps de relancer la circulation sanguine, de détendre certains muscles et d’en solliciter d’autres. Cela vous permettra d’être mieux concentré sur votre travail une fois de retour à votre bureau.

2 / Ne restez pas assis lorsque vous êtes au téléphone

Si vous recevez ou que que vous émettez un appel, votre nouveau réflex doit être de vous lever. Le temps de votre communication pourra être bénéfique s’il est actif et ce sera un nouvelle étape dans votre chemin anti-sédantarité.

3 / Ayez un équipement de gym dans votre bureau

Il peut s’agir de mini-haltères, d’un élastique ou encore d’un petit step que vous cachez dans votre tiroir pour ne le ou les sortir deux ou trois fois par jour pour faire de petits exercices de musculation ou d’étirements dès que vous avez besoin de réfléchir 5 minutes.
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4 / Demandez à votre boss d’investir pour un ballon chaise !

La chaise ballon votre nouveau meilleur allié au bureau pour faire travailler des muscles profonds tout en travaillant ! Cette chaise très confortable pour la position assise est aussi bénéfique pour votre santé et votre ligne puisqu’en effectuant des mouvements avec les bras ou les jambes elle permet de contracter des muscles profonds de votre corps.

Alors n’attendez plus pour suivre ces conseils tout en pensant à effectuer vos séances de Zen & Tonic@Work sur CoachClub !