En quoi l'Aérobic va vous faire perdre du poids ? - CoachClub
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L'Aérobic, une discipline qui va vous faire perdre du poids !

L’aérobic est une discipline de fitness accessible à tout le monde. Elle ne nécessite peu ou pas de matériel et peut être pratiquée à basse ou haute intensité en fonction du niveau de chacun ! Avec l’Aérobic vous allez à la fois faire travailler votre cardio et renforcer vos muscles !

Un travail cardio qui vous permet de brûler des calories

En réalisant régulièrement des séances d’Aérobic sur CoachClub, vous allez pouvoir brûler des calories et vous dépenser pour perdre du poids. On appelle cela le déficit calorique.
La perte de poids étant inégale en fonction des individus la façon de pratiquer l’est également. La dépense calorique va dépendre de l’intensité des exercices et de la durée. Faire du cardio va vous demander un effort long, d’une intensité moyenne ou basse ou au contraire un effort intense sur une courte durée, on appelle cela un effort fractionné. Quoi qu’il en soit, plus vous allez pratiquer, plus vous allez dépenser de l’énergie et plus vous allez brûler des calories.

Du renforcement musculaire pour tonifier votre corps

Dans vos séances d’Aérobic vous allez aussi pouvoir réaliser des exercices de renforcement musculaire visant à sculpter votre corps. Cela vous permettra de dépenser encore plus d’énergie et donc des calories. En développant votre masse musculaire vous augmenterez votre métabolisme ce qui vous fera brûler naturellement plus de graisse durant l’effort mais aussi ensuite au repos et même pendant votre sommeil. Ce phénomène s’appelle le « Burn effect » et il vous permettra de stabiliser durablement votre poids.

À quelle fréquence faire de l’Aérobic ?

Si vous le pouvez, faites 5 séances d’Aérobic de 30 minutes par semaine ! Si vous êtes débutant, commencez par 3 par semaine et augmentez progressivement. Vous pouvez également commencer dès le niveau 1 pour gagner en intensité et bien assimiler tous les mouvements.

alex@hoc