aérobic
Une activité rythmée qui combine mouvements variés et musique pour travailler le cardio et la coordination.
- Endurance
- Cardio
step
Un entraînement cardio utilisant une marche surélevée pour travailler les jambes, les fessiers et le rythme.
- Tonification
- Coordination
biking
Des séances de vélo qui combinent résistance et rythme pour un entraînement cardiovasculaire intense.
- Résistance
- Cardio
Cardio boxe
un entraînement dynamique inspiré de la boxe, combinant enchaînements de coups et exercices cardio pour un travail complet du corps.
- Endurance
- Coordination
Elastic' Fitness
Des séances de renforcement musculaire utilisant des bandes élastiques pour travailler en résistance contrôlée.
- Tonicité
- Mobilité
Prenatal Fitness
Une discipline physique adaptée aux femmes enceintes pour entretenir forme et bien-être pendant la grossesse.
- Tonus musculaire
- Bien-être
Fitness Fight
Un entraînement cardio inspiré des sports de combat, combinant coups de poing, coups de pied et enchaînements dynamiques.
- Rapidité
- Agilité
Cross Training
Un entraînement complet qui combine exercices de force, cardio et endurance pour travailler tout le corps.
- Performance
- Endurance
retour à l'exercice
Un programme progressif destiné à reprendre une activité physique en douceur après une pause ou un arrêt prolongé.
- Reprise
- Réactivation
Cardio Cross Training
Une version axée sur l’intensité cardiovasculaire, mêlant exercices fonctionnels et séquences dynamiques.
- Explosivité
- Énergie
Bootcamp
Un entraînement complet qui combine exercices de force, cardio et endurance pour travailler tout le corps.
- Performance
- Endurance
abdos-fessiers
Une discipline qui cible le renforcement des muscles du ventre et des fessiers pour tonifier et sculpter le bas du corps.
- Gainage
- Tonification
abdos burn
Des séances concentrées sur le renforcement des muscles abdominaux pour un ventre plus ferme et un meilleur maintien.
- Abdominaux
- Équilibre
body sculpt
Un entraînement complet de renforcement musculaire qui sculpte tout le corps en associant exercices de tonification et cardio léger.
- Force
- Résistance
power barre
Un entraînement inspiré du ballet et du renforcement musculaire, utilisant la barre pour travailler posture, tonus et équilibre.
- Posture
- Tonification
dos/pectoraux
Des séances qui ciblent le renforcement des muscles du haut du corps pour améliorer force et posture.
- Posture
- Stabilité
jambes
Un entraînement qui se concentre sur le renforcement et le tonus des muscles des cuisses, mollets et fessiers.
- Raffermissement
- Équilibre
bras
Des séances qui ciblent le renforcement et la tonification des muscles des biceps, triceps et épaules.
- Force
- Renforcement
préparation au ski
Une discipline conçue pour renforcer les jambes, le gainage et l’équilibre afin de mieux performer sur les pistes.
- Puissance
- Performance
ultimate six pack
Des séances intenses axées sur le renforcement des abdominaux pour sculpter et définir le ventre.
- Fermeté
- Abdominaux
YOGA
Une pratique qui combine postures, respiration et concentration pour harmoniser le corps et l’esprit.
- Souplesse
- Équilibre
STRETCHING
Des exercices d’étirements visant à améliorer la souplesse musculaire et à détendre le corps.
- Mobilité
- Amplitude
Pilates
Une méthode de renforcement musculaire douce qui cible les muscles profonds en associant respiration et contrôle des mouvements.
- Gainage
- Stabilité
réveil musculaire
Des séances courtes et progressives destinées à activer le corps et préparer les muscles à l’effort.
- Activation
- Mobilité
relaxation
Une pratique douce qui utilise la respiration et le relâchement musculaire pour apaiser le corps et l’esprit.
- Anti-stress
- Sommeil
gymball
Une méthode d’exercices réalisée avec un gros ballon pour renforcer les muscles profonds et travailler l’équilibre.
- Gainage
- Tonicité
Power yoga
Une pratique dynamique du yoga qui combine force, souplesse et respiration pour un entraînement complet du corps.
- Force
- Souplesse
yoga tone
Un yoga axé sur le renforcement musculaire doux et le tonus global grâce à des postures ciblées.
- Renforcement
- Bien-être
postnatal yoga
Une pratique adaptée aux jeunes mamans pour retrouver tonus, souplesse et équilibre après l’accouchement.
- Détente
- Récupération
dance fit
Une activité physique rythmée qui combine mouvements corporels et musique pour s’exprimer tout en se dépensant.
- Endurance
- Coordination
urban dance
Un regroupement des styles de danse modernes et dynamiques inspirés du hip-hop et des cultures urbaines.
- Rythme
- Agilité
cardio dance fusion
Une discipline mêlant danse et exercices cardio pour brûler des calories tout en s’amusant.
- Tonification
- Energie
Aérobic
Des chorégraphies cardio‑fitness rythmées, idéales pour brûler des calories et affiner la silhouette. Un classique du fitness — accessible à tous les niveaux — qui combine cardio-vasculaire et renforcement musculaire.
Step
Une discipline performante utilisant un step modulable. Renforcement des jambes, cardio intense, perte de poids ciblée… une séance efficace pour tonifier la silhouette.
Cardio Boxe
Une discipline dynamique inspirée de la boxe et du cardio. Enchaînements de coups, coordination et endurance… une séance intense pour brûler des calories, renforcer le haut du corps et tonifier la silhouette.
biking
Plus de 700 calories brûlées par séance : pédalage, exercices ciblés, cardio et renforcement à haute intensité. Parfait pour brûler et tonifier.
Prenatal Fitness
Des séances conçues pour accompagner la grossesse en toute sécurité. Renforcement doux, respiration et mobilité pour rester active, soulager les tensions et préparer le corps à l’accouchement.
Fitness Fight
Un mélange dynamique de mouvements inspirés des arts martiaux et du fitness. Sans contact, ce cours permet de se défouler, de renforcer tout le corps et de booster son cardio en s’amusant.
Retour à l'exercice
Un programme progressif pensé pour celles et ceux qui reprennent le sport après une pause, une blessure ou une période d’inactivité. Des séances douces pour retrouver mobilité, tonicité et confiance en son corps.
Cross Training
Des séances complètes et intenses qui combinent cardio, renforcement musculaire et explosivité. Parfait pour brûler un maximum de calories, améliorer l’endurance et se dépasser à chaque entraînement.
Cardio Cross Training
Une alternance d’exercices de cardio et de musculation fonctionnelle pour améliorer la condition physique générale et sculpter la silhouette efficacement.
Bootcamp
Des entraînements en circuit inspirés de la préparation militaire, combinant cardio, renforcement et agilité. Une méthode ultra motivante pour repousser ses limites, brûler des calories et renforcer tout le corps.
Elastic' Fitness
Tonification à l’aide d’un élastique : une méthode ludique et sans matériel lourd pour sculpter tout le corps.
body sculpt
Programme de musculation par excellence, le body sculpt permet de renforcer tous les muscles de votre corps. Cette discipline de fitness est taillée sur mesure pour dessiner et sculpter votre silhouette.
abdos-fessiers
Des séances ciblées pour raffermir et sculpter le ventre et les fessiers. Idéal pour avoir une silhouette plus tonique.
abdos purs
Travail intensif de renforcement musculaire qui cible les muscles de la sangle abdominale.
Power Barre
De la musculation avec une barre et des disques pour vous renforcer musculairement.
Dos / Pectoraux
Ce programme fitness spécifique de musculation cible exclusivement le dos et les pectoraux pour vous aider à les muscler, les renforcer, les remodeler.
Jambes
Ce programme fitness spécifique de musculation cible exclusivement les jambes pour vous aider à les muscler, les renforcer, les remodeler. A vous les gambettes galbées et affinées !
bras
Ce programme fitness spécifique de musculation cible exclusivement les bras pour vous aider à les muscler, les renforcer, les remodeler. C’est l’occasion de jouer les gros bras !
Préparation au ski
La discipline « Préparation au ski » est parfaite pour vous préparer physiquement avant le grand départ à la montagne et éviter les risques de blessures.
Ultimate Six Pack
Vous avez toujours rêvé d’avoir des abdos en béton ? Atteignez votre objectif avec notre discipline spéciale abdominaux : Ultimate Six Pack !
Pilates
Une méthode complète mêlant renforcement musculaire en profondeur, respirations et étirements fluides pour renforcer le tronc, améliorer la posture et relier corps et esprit – le tout pour un bien-être physique et mental.
stretching
Des exercices d’assouplissement réalisés au sol ou debout, combinés à une respiration consciente. Idéal pour libérer les tensions musculaires, améliorer la souplesse et favoriser la récupération après l’effort.
yoga
Plus qu’une simple gymnastique, le Yoga mélange postures, respiration et méditation pour équilibrer le corps et l’esprit. Une véritable invitation à la détente et à l’ancrage intérieur.
réveil musculaire
Des routines express de 5 minutes pour activer votre corps dès le matin. Parfait pour gagner en énergie dès le réveil et préparer vos séances du jour dans la bonne humeur.
relaxation
Une séance de détente profonde qui vous aide à chasser le stress, relâcher les tensions physiques et apaiser l’esprit. Une pause bien-être idéale en fin de journée ou après l’effort.
gymball
Des exercices doux avec un ballon de remise en forme (Swiss Ball) pour travailler l’équilibre, la mobilité et le gainage en douceur, tout en favorisant bien-être corporel et respiration.
Postnatal Yoga
Des séances dédiées aux jeunes mamans pour retrouver progressivement leur forme après l’accouchement. Yoga doux, respiration et renforcement ciblé dans un cadre bienveillant et adapté.
power yoga
Une version dynamique du yoga, orientée vers l’énergie et la tonification. Enchaînez des poses dynamiques et structurées pour allier souplesse, force et sensation de vitalité globale.
yoga tone
Une approche axée sur la tonification douce et ciblée. Ici, force et flexibilité se combinent pour sculpter le corps en douceur tout en préservant l’équilibre mental.
Dance fit
Une discipline motivante où danse et fitness se rencontrent : brûlez jusqu’à 500 kcal par séance grâce à des chorégraphies rythmées et accessibles à tous. Parfait pour améliorer votre cardio, coordonner vos mouvements et tonifier l’ensemble du corps dans une ambiance festive.
Urban Dance
Des séances mélangeant styles hip-hop, ragga, salsa, reggaeton, merengue, house ou zouk. Idéal pour muscler abdos, bras, jambes, affiner votre silhouette, libérer le stress et améliorer coordination, tout en vous amusant.
Cardio Dance Fusion
Une discipline fitness à haute intensité qui stimule le corps et l’esprit. Enchaînez des mouvements dynamiques pour solliciter l’ensemble des muscles, brûler des centaines de calories et booster votre métabolisme.
Témoignages
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