Conseils pour bien s’entraîner

Après 40 ans, pourquoi vos muscles ont besoin de vous

Après 40 ans, pourquoi vos muscles ont besoin de vous On pense souvent au sport pour perdre du poids, affiner sa silhouette ou retrouver de l'énergie. Mais après 40 ans, il y a une autre bonne raison de bouger : prendre soin de ses muscles....

7 conseils pour reprendre le sport après les vacances

Après plusieurs semaines avec un rythme différent, reprendre le sport après les vacances peut sembler difficile. Les habitudes ont changé, les journées sont bien remplies et la motivation n'est pas toujours au rendez-vous....

3 substituts au sucre : quelles alternatives choisir ?

Le sucre est omniprésent dans notre alimentation moderne, mais sa consommation excessive est souvent associée à divers problèmes de santé tels que l’obésité, le diabète et les maladies cardiaques. Heureusement, il existe des alternatives plus saines au sucre qui peuvent être utilisées pour satisfaire notre envie de sucré sans compromettre notre bien-être....

Protéines après le sport : optimiser sa récupération musculaire

Après une séance de sport, votre corps a besoin de récupérer pour réparer les muscles sollicités et préparer le prochain entraînement. Parmi les éléments les plus importants de la récupération sportive, les protéines après le sport occupent une place essentielle....

Pourquoi l’échauffement et les étirements sont importants dans un entrainement sportif ?

Échauffement ou étirements, ou les deux ? Au début et à la fin d’une séance de sport on vous explique pourquoi il est important de préparer son corps à l’effort et aussi favoriser sa récupération. Souvent oublier, ce sont deux phases encadrant une activité physique qui sont pourtant indispensables !...