Petit coup de pompe ? Une simple bouffée d’air et une bonne respiration peuvent se montrer dynamisantes et tonifiantes.

Chez CoachClub on vous donne un exercice de respiration efficace en 5 étapes pour vous regonfler à bloc :

1) Posez une main sur l’abdomen, l’autre sur la poitrine (vous pouvez réaliser ce geste assis, debout ou en marchant)

2) Expirez à fond en vidant les 3 étages (épaules/poitrine/ventre).

3) Inspirez lentement en remplissant l’abdomen, la poitrine puis en haussant les épaules

4) Expirez à fond, d’un seul coup (comme si vous souffliez vos bougies sur votre gâteau d’anniversaire). Votre expiration est donc courte, rapide, tonique.

5) Faites une série de 5 respirations. Une fois les respirations effectuées, concentrez-vous sur une image qui vous évoque l’énergie, le dynamisme.

Vous pouvez arrêter ce cycle de respiration tonifiante une fois que vous ressentirez  l’énergie circulée.